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卵巢應該如何保養?發布時間:2019-07-29

女性卵巢保養實際上就是保證健康的生活方式。女性卵巢保養到底應該吃些什麽呢?下麵來看小編的解答。
1、高鈣飲食

美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

2、葉酸

增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發生率。葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

3、服用維生素c和維生素e

研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。富含維生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

4、多吃一些富含植物雌激素的食品

例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子等。用大豆、黑豆每日打豆漿喝,是安全補充植物雌激素的好方法。

以上就是卵巢保養可以吃的食物了,女性朋友在日常生活中一定要好好保養自己的身體哦。

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